L’auto-érotisme

L’érotisme est bien plus qu’un simple concept lié à la sexualité, c’est une célébration de la sensualité, de l’imagination et de la connexion profonde avec soi-même ou avec autrui. Il se situe au croisement du corps et de l’esprit, jouant sur le mystère, la suggestion et l’éveil des sens. Véritable langage du désir, l’érotisme dépasse l’acte physique pour toucher à des dimensions émotionnelles, esthétiques et psychologiques. Il est important, car il enrichit notre expérience du plaisir, nourrit notre créativité, et nous invite à mieux comprendre nos désirs. 

Mais l’érotisme ne se limite pas aux interactions avec l’autre. Il devient une force de reconnexion intérieure lorsqu’il s’exprime dans l’auto-érotisme, une exploration intime qui célèbre le corps comme espace de liberté, de plaisir et d’autonomie. 

L'auto-érotisme est l'expression personnelle du désir et du plaisir, tournée vers soi-même. Plus qu’un simple acte de satisfaction physique, il s’agit d’un véritable voyage intérieur où le corps devient un terrain d’exploration et d’éveil. En cultivant une relation intime avec soi, l’auto-érotisme permet de mieux comprendre ses besoins, ses limites et ses fantasmes. C’est un acte d’amour-propre qui valorise l’écoute de ses sensations et la découverte de nouvelles formes de plaisir, sans l’intermédiaire d’un partenaire. Loin des tabous ou des jugements sociaux, l’auto-érotisme offre un espace de liberté où l’on peut se réapproprier son corps et sa sexualité. Cette pratique est également une manière d’éveiller sa créativité, de renforcer son estime de soi et de reconnaître la valeur du plaisir comme une composante essentielle du bien-être.

C’est la relation intime que l’on entretient avec soi-même. Il ne s’agit pas uniquement de plaisir sensuel, mais de se connecter à ses sensations, à ses émotions. Apprendre à se regarder, à se toucher, à se ressentir.

Comment pratiquer l’auto-érotisme ? 

Chaque jour, tu interagis avec ton corps sans nécessairement en être conscient·e. L’auto-érotisme c'est aussi redécouvrir ces gestes du quotidien. Par exemple, lorsque tu appliques de la crème : prends le temps de ressentir la texture sur ta peau, la chaleur de tes mains, et la manière dont ta peau réagit à ce contact. Sous la douche, ressens l'eau qui ruisselle sur ton corps, la chaleur.  

Prends un moment pour te regarder. Pas seulement ton visage, mais ton corps dans son ensemble. Observe-le, sans jugement.

Quand un jugement arrive, respire, laisse-le s'en aller. 

Note les détails que tu n'avais peut-être jamais remarqués : les courbes, les marques, les textures.

Avant de t'endormir, tu peux fermer les yeux, concentre-toi sur chaque partie de ton corps, une par une. Envoie ton attention aux pieds, puis remonte progressivement jusqu’à la tête. Visualise chaque zone et imagine y envoyer une énergie douce et chaude. 

L’auto-érotisme passe aussi par l’exploration sensorielle. Prends le temps de te concentrer sur tes sensations : l'odeur, le son, le goût. En prenant le temps d'y être attentif·ve, tu réapprends à dialoguer avec ce que tu ressens.

Parfois, mettre des mots sur ce que tu ressens pour ton corps peut t’aider à établir le lien. Tu peux écrire ce que tu ressens lorsque tu pratiques ces exercices. Que trouves-tu beau chez toi aujourd’hui ? Qu’est-ce qui t’émeut ? Qu’aimerais-tu explorer davantage ?

Pour t’aider à mieux comprendre l’auto-érotisme, essaye l’exercice du miroir : 

Trouve un moment où tu es seul·e et à l’aise.

Allume une bougie pour créer une ambiance douce et apaisante.

Pourquoi pas un peu de musique ?

Place-toi devant un miroir, confortablement, et fixe-toi dans les yeux. Respire lentement. 

Observe tes sensations. Qu’est-ce que ça te fait de te regarder ? Comment tu te sens ?

Passe une main sur ta joue par exemple, ou sur tout ton visage. 

C'est l'invitation à ressentir le toucher : se reconnecter à son corps.

Qu'est-ce que ça te fait de te toucher ?

Comment tu te sens ?

L’auto-érotisme est bien plus qu’une simple pratique, c’est une véritable déclaration d’amour à soi-même. Il nous invite à explorer, comprendre et célébrer notre corps avec curiosité et bienveillance. C'est une invitation à ralentir, à te recentrer, et à prendre soin de toi.

Dans un monde où l’on nous pousse souvent à chercher la validation ou le plaisir à travers les autres, il nous rappelle que nous sommes les premiers acteurs de notre épanouissement.

Claire & Lola

💜 Claire est sexothérapeute spécialisée dans l'accompagnement des victimes de violences sexuelles, vous pouvez prendre rendez-vous sur @claire__bouchard

💜 Lola est la fondatrice d'@iconic.selflove, un sex-shop féministe dédié au plaisir féminin qui lutte pour l'émancipation sexuelle des femmes